Fitness è sinonimo di star bene, con se stessi e con gli altri; personal trainer è sinonimo di professionalità, nel rispetto delle esigenze e degli obiettivi di ciascuno. Fitness e personal trainer sono ad oggi un binomio inscindibile ed una realtà attuale, che è entrata a tutti gli effetti nelle nostre abitudini, e nel nostro modo di vivere. Fitnessinsight vuol essere il punto d' incontro tra i personal trainer e le persone che praticano attività fisica o vorrebbero praticarla, per il loro benessere.

Esercizi per i glutei

Esistono alcune zone del corpo che per molte persone sono critiche e che difficilmente riescono, anche con allenamenti mirati, a modellare come vorrebbero.
Una di queste zone critiche sono sicuramente i glutei, le donne spesso vorrebbero dei glutei rotondi, sodi, senza inestetismi, ed invece spesso si ritrovano con sederi piatti, flaccidi, e magari con dei bruttissimi cuscinetti sulla parte esterna.

Nell’allenamento sappiamo che per modificare una zona del corpo è comunque sempre necessario allenare tutto il corpo nel suo insieme, questo permette di scatenare dei meccanismi metabolici utili anche allo scopo specifico.
È dunque inutile allenare una sola zona del corpo e tralasciare tutto il resto, è sempre necessario elaborare un programma nel suo insieme.

Qui di seguito descriverò tre esercizi utili ad allenare nel modo migliore è più completo i glutei, sono esercizi di base che volendo potrebbero essere variati per aumentarne l’intensità, questa sequenza di esercizi andrà poi inserita all’interno di una tabella di lavoro che il vostro Personal Trainer sarà in grado di realizzare.

Per realizzare questi esercizi a corpo libero basteranno due cavigliere.

qui di seguito il pdf con i tre esercizi e le rispettive didascalie

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Scritto da Davide Cavalieri D'Oro il 10.11.2007 | Permalink